Тайм-менеджмент по методу помидора

Что такое метод помидора

Метод помидора - это техника тайм-менеджмента, которая предлагает разделить все рабочее время на небольшие интервалы (обычно длиной 25 минут) и чередовать их с отдыхом (5-10 минут), а после нескольких таких повторений делать более длительный перерыв на 15-30 минут. Во время 25-минутного рабочего интервала необходимо максимально концентрироваться на поставленной задаче и только на ней. Для контроля времени используется таймер.

Техника помидора может найти свое применение в самых разных областях, и ее можно использовать независимо от того, студент вы или предприниматель. С ее помощью вы сможете значительно повысить свою продуктивность и более эффективно управлять своим временем.

Как использовать метод помидора

Для достижения поставленных целей метод помидора выделяет 6 основных шагов:

• Определите задачи и расставьте приоритеты. Первое, что нужно сделать в методе помидора, - составить список задач на сегодняшний день, которые необходимо выполнить. Учитывайте 25-минутный рабочий интервал и выделяйте задачи, которые можно выполнить за этот промежуток времени. Если задача является более объемной и требует большего количества времени, разбейте ее на подзадачи, выполнение которых требует около 25 минут. Если же в вашем списке имеется множество не больших задач, просто сгруппируйте их таким образом, чтобы их выполнение заняло примерно 25 минут. После того как все задачи определены, расставьте их приоритеты.
• Установите таймер на 25 минут. Теперь необходимо взять самую приоритетную задачу из списка и установить таймер на 25 минут. Это настолько важный момент, что в методе помидора на это выделен отдельный пункт. Не стоит пытаться отслеживать время самостоятельно, доверьте это дело таймеру. И абсолютно не важно, какой именно таймер это будет, это может быть реальный-кухонный таймер, или же просто удобное приложение на мобильном телефоне или компьютере.
• Работайте над задачей. На протяжении этих 25 минут максимально концентрируйтесь только на выбранной задаче, не прерывайтесь и не отвлекайтесь (например, на отслеживание времени). Если вы работаете в коллективе, заранее предупредите своих коллег, что в данное время вас лучше не беспокоить.
• Сделайте короткий перерыв. Когда таймер прозвенел, сделайте не большой перерыв (5-10 минут). За это время вы можете сходить в туалет, выпить стакан воды, дать своим глазам отдохнуть и просто размяться. Обязательно покиньте свое рабочее место на это время. Ни в коем случае не продолжайте работать, если на завершение задачи необходим внушительный отрезок времени. Поставьте логическую точку, запустите таймер и отправляйтесь на перерыв.
• Повторите шаги 2-4. После короткого перерыва необходимо вернуться к шагу 2 и повторять шаги со 2 по 4, до тех пор, пока вы не выполните 4 рабочих повторения по 25 минут подряд, разделенных 3 короткими перерывами по 5 минут.
• Сделайте длительный перерыв. После выполнения 4 рабочих повторений сделайте более длинный перерыв, обычно это 15-30 минут. За это время постарайтесь восстановить свои силы: перекусите, подышите свежим воздухом. Данный перерыв позволит посмотреть на проделанную работу со стороны и увидеть общую картину. По истечению времени таймера возвращайтесь к шагу 2, и повторяйте шаги до тех пор, пока все задачи не будут выполнены.

Вывод

Техника помидора является простым рабочим инструментом, который можно использовать в повседневной жизни, чтобы значительно повысить свою продуктивность.

Скачивайте наш таймер по Методу помидора для Android и iOS.